“धुम्रपान स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ ” यो प्रचलित नारा सोहै्रआना सत्य हो । हुनपनि धेम्रपानकै कारण मुटुमा समस्या , क्यान्सरजस्ता रोग लाग्न सक्छ । तर यो कुरा थाहा हुँदाहुँदै पनि अधिकांश मानिस धुम्रपान गर्छन् । धुम्रपान धेरै गरे यो क्रमश कुलतका रुपमा विकसित हुन्छ । यसको कुलतबाट छुटकारा पाउन गाह्रै भए पनि असम्भव भने छैन । केही यस्ता खानेकुरा छन् जसले धुम्रपानबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्छ ।
१.अदुवा
अदुवाले धुम्रपानको लत हटाउन प्रभावकारी भुमिका खेल्छ । यसका लागि , एक चम्चा चिनीमा एक टुत्र्रा अदुवा पिँधेर पानिमा राख्ने । अनि नियमित सेवन गरेमा धुम्रपानलाई बिस्तारै बिर्सन सकिन्छ ।
२.गोलभँेडा
गोलभेँडाको दैनिक सेवन गर्ने हो भने यसको सुगन्धले चुरोटको गन्धलाई कम गर्दै लान्छ । गोलभेँडा र सुर्ती एकै प्रजातिका बोटबिरुवा हुन् । त्यसैले , गोलभेँडाले निकोटिनको असरलाई छिटै प्रभावित बनाउँछ गोलभेँडाको जुस सेवन गर्नु झनै फाइदाजनक हुन्छ ।
३.विभिन्न फलफुल तथा तरकारी
काँक्रो, गाँजर, ब्रोकाउली, ज्वानो आदिजस्ता काँचै चपाएर खान मिल्ने तरकारी तथा फलफुल नियमित सेवन गरेमा सुर्तिजन्य पदार्थबाट छुटकारा मिल्छ । यस्ता मौसमी फलफुल र ताजा तरकारी सधैँ खाएमा चुरोट बिस्तारै बेस्वादे लाग्न थाल्छ ।
४.दुध
दुध स्वास्थ्यका लागि धरै कोणबाट फाइदाजनक छ । दैनिक एक गिलास दुध पिउने हो भने चुरोट पिउन मनै लाग्दैन ।
५.काजु र बदाम
चुरोट पिउनु भनेको मुखलाई व्यस्त राख्नु हो । काजु र बदाम मुखमा राखेर बस्तासमेत मुख व्यस्त हुन्छ । क्रमिक रुपमा चुरोटको लतबाट बच्न सकिन्छ । सथै , यी दुई चिज खाएमा निकोटिनले पार्ने असर समेत कम गर्न मद्दत गर्छ ।
६.सुन्तला
सुन्तलामा पाईने भिटामिन सीको मात्राले चुरोट पिएका कारण पएका कारण पुगेको क्षतिलाई न्युनीकरण गर्छ । साथै चुरोटको तलतल लागेका सुन्तला वा यसको रस खाने गर्नुपर्छ । जसले तलतल कम हुन्छ र बिस्तारै चुरोट खाने बानी हटाउन सकिन्छ ।
